2021年当兵：肘关节过伸、外翻不合格怎么办？

标准：肘关节过伸超过15度、外翻超过20度，或者虽未超过前述规定但存在功能性障碍，不合格。 建议：①尽早进行自查，可借助量角度进行精准测量，看是否符合标准。②根据自身实际加强针对性锻炼。第一种方法：一手抓住上臂远端，一手握住腕关节，缓慢曲肘。当曲肘角度超过9O度后，可以坐在床边或桌边，前臂顶在床沿，用身体前倾来增加肘关节和屈曲角度。还可以借助拉力器锻炼屈曲角度和肌肉力量。俯卧撑是在肘关节力量达到一定程度并有一定活动度以后实施。第二种方法：一手扶上臂远端。一手握住腕关节，缓慢下压伸肘。活动改善后，可以平躺在床边，前臂伸出床外，在前臂远端施加重量(如沙袋、秤砣等)，充分放松，尽量坚持较长时间。也可以借助拉弹力器或提重物(5-10公斤左右)。单杠悬吊也是不错的方法。锻炼时要注意循序渐进，切勿操之过急。